尽管很多人对烟（yān）盒上的“吸（xī）烟有害健（jiàn）康”嗤之以鼻，但目前（qián）有（yǒu）一个大家（jiā）都（dōu）比较认同的（de）观点：以（yǐ）1天1包（bāo）烟为（wéi）例，正常情况下，3年（nián）左右肺会（huì）变黑（hēi）。

有些人在不到3年（nián）的（de）时间内，肺就已经提前变黑（hēi），具体的时（shí）间视个人体质和香烟品牌不同而定。总之，吸烟使肺（fèi）变（biàn）黑已经（jīng）是共识，而健康的肺（fèi）本该是白色的，儿童的肺呈（chéng）粉红（hóng）色。

为什（shí）么吸烟会使肺（fèi）变黑（hēi）呢？当（dāng）烟通过口鼻进入（rù）肺中被肺泡和（hé）粘（zhān）膜吸附，时间长（zhǎng）了，这些没被完全燃烧的碳渣堆积在肺里，香烟中的一些有（yǒu）害物质（如丙（bǐng）烯醛、甲醛和氢氰酸（suān）等）就会抑制支气管内（nèi）表面（miàn）的纤（xiān）毛细胞（bāo）运动，严重时会导致纤（xiān）毛细胞坏死。

原（yuán）本（běn）纤毛细胞可以（yǐ）阻挡（dǎng）空气中（zhōng）的微尘杂质，以达到净化空（kōng）气的作用。而香烟的有（yǒu）害物质会阻（zǔ）碍纤毛细胞正常工作（zuò），空气中的（de）微尘杂质以（yǐ）及烟就会（huì）趁机进入肺（fèi）内，久而（ér）久（jiǔ）之，沉积的杂质就加重了肺部（bù）变黑（hēi）的情（qíng）况。

尽（jìn）管肺部变黑是正（zhèng）常生理现象，即（jí）使（shǐ）不（bú）吸（xī）烟的情况下，随着（zhe）年龄的增长，40岁以后肺也会（huì）逐渐出现变（biàn）黑迹象，原（yuán）因在于肺是过滤空气的器（qì）官。

但这（zhè）是一种生理（lǐ）性的变黑，而吸烟（yān）导致的肺变黑则是另一种（zhǒng）病变的过程，是诱发肺癌的主要因（yīn）素。

通过解（jiě）剖学观察对比可知（zhī），生理性变黑的（de）肺和吸烟者的（de）肺是明显不同的。不相信的（de）烟友可（kě）以对比自己和不吸烟朋（péng）友（yǒu）的胸（xiōng）片CT，不用医学常识也（yě）能清楚看出两张（zhāng）CT的区别（bié）之处。

戒烟后如何将肺清理（lǐ）干净？肺功能的损伤（shāng）是不可逆的，清理肺部不像洗车或者洗衣服，所谓的被清理出来的痰和（hé）黏（nián）液等，都（dōu）是来自呼吸道而非肺部（bù）。

从医（yī）学的角度来（lái）看这个（gè）问题，长期吸烟者就算戒了（le）烟（yān），肺部（bù）也不可能清理恢复（fù）成原先的（de）样子（zǐ）。简单来（lái）说，你可以通过（guò）戒烟（yān）改善（shàn）肺部情况，但不（bú）可能回到没吸烟时的状态。

那（nà）么戒烟的意义具体表现（xiàn）在哪（nǎ）里呢（ne）？首先你一（yī）旦（dàn）开（kāi）始戒烟，你（nǐ）的身体就会进入（rù）自我修复的过程，你的心（xīn）率会减慢，血压会变得（dé）更稳定。

戒烟（yān）的（de）第一周，你的味觉和嗅（xiù）觉可能会（huì）被改善（shàn），氧气更容易（yì）到（dào）达肌肉和心（xīn）脏。

戒烟的三个月，你的肺部正（zhèng）在恢复（fù）自然清洁（jié）系（xì）统（tǒng），身体恢复（fù）免疫力系统（tǒng），你的血液不（bú）再（zài）那么粘（zhān）稠厚实，你（nǐ）咳嗽和喘息的次数逐渐（jiàn）减少。

戒（jiè）烟的一年，你的肺（fèi）部与之前相比变（biàn）得更健康，你（nǐ）连呼吸都（dōu）比之前轻松。

戒烟的10年，你在原先没有因吸烟而落下（xià）疾（jí）病的情况下，你患肺癌的（de）概率持续（xù）低（dī）于长期吸烟者（zhě）。

肺（fèi）是没有（yǒu）痛感（gǎn）细（xì）胞的器官，肺癌一旦被（bèi）发现，几乎都到了中晚期。虽然肺（fèi）部（bù）不能清理，但我们通过（guò）戒烟、调（diào）整饮食作息、呼吸训（xùn）练（liàn）来改（gǎi）善。