【为运动员们尖叫，也（yě）为自（zì）己（jǐ）喝彩！】

奥（ào）林匹克精（jīng）神不止是我们的运动员们挥洒汗水的拼搏，还是我们每个人的每次挥拍、每次撒欢、每（měi）次舒展……更是我们在生活中（zhōng）迎难而上的积（jī）极蓬勃！这个奥运季，和运动员们一起（qǐ），随时随地动（dòng）起（qǐ）来！

受疫情影响，延（yán）迟一年的2020年东京奥运会此刻（kè）正如火如荼地进行中，大家纷纷在手机或电视（shì）新闻中热（rè）切（qiē）关注着（zhe）各（gè）项精彩赛事！奥运健儿们驰骋赛场，夺金揽银，激烈的（de）赛（sài）场角逐引得举国（guó）振奋，全民（mín）上下热血沸腾，作为一个全世界瞩目的体育盛（shèng）事，奥运会不仅仅牵动着（zhe）人们的内（nèi）心，更带动了（le）全民健身（shēn）、绿色健康生活（huó）的热潮。

“我能（néng）不能运（yùn）动？”——是（shì）哮（xiāo）喘患者最常萦绕心（xīn）头的疑惑，这些（xiē）患者们（men）最担心的就是运动后会（huì）诱发哮喘或（huò）加重病情（qíng）。专家解释（shì），运动（dòng）和（hé）诱发哮喘不（bú）是一回事，哮喘患（huàn）者可以运动（dòng），如果不属于运动性（xìng）哮喘，一般来说，运动不（bú）会引起哮喘发作。

什么（me）是运动性（xìng）哮喘？

运动性哮（xiāo）喘又称为（wéi）"运动诱发性哮喘"，是支气管哮喘的一（yī）种特殊（shū）表现类型。运动可作为（wéi）一种单（dān）独（dú）的诱发因素作为多（duō）种诱发因素的一种，存在于特定的哮喘患者中。

运（yùn）动性哮喘可发（fā）生于（yú）任何年（nián）龄，男性多于女性（xìng）。多数（shù）患（huàn）者（zhě）在剧（jù）烈运动开始后6~10分钟、或（huò）待运动停止后2~10分钟出现胸闷、气短、呼吸困（kùn）难、喘息，肺（fèi）部可闻及明显哮（xiāo）鸣音。

哮（xiāo）喘发作在（zài）0.5~1小时之（zhī）内可逐（zhú）渐缓解;少数严重患者可持续2~3小时（shí）。极（jí）个别（bié）患者（zhě）的上述哮喘症状可（kě）出（chū）现在运动后（hòu）4~13小时，称为"运动诱发的迟发（fā）哮喘反（fǎn）应"。 

运动性哮喘的运动防治方法！

#第一，运动（dòng）前使用预（yù）防药物。通常于运动前几分钟开始（shǐ）吸入短效β2受体激动剂，如:沙丁胺醇（chún）气（qì）雾剂，特布他林（lín）气（qì）雾剂等，均可（kě）有（yǒu）效地预（yù）防运动性哮（xiāo）喘的发作（zuò）。

#第二，运动前做热身运动。运动（dòng）前（qián）的热（rè）身和准备活动可减轻运动性哮喘的发作。

#第三，避免吸入干（gàn）冷空气。室外运动时戴口罩，有助于预防运动性哮喘的发作。

#第四，运动性（xìng）哮喘发作时（shí），应（yīng）立即停止运动，并吸（xī）入（rù）β2受体激动（dòng）剂。

哮喘患者（zhě）不应因运动诱发哮喘而停（tíng）止参（cān）加一切（qiē）体育活动。事实上，几（jǐ）乎所（suǒ）有（yǒu）的运动项目中，都有许（xǔ）多优秀运动（dòng）员都是哮（xiāo）喘患者（zhě）。在奥（ào）林匹克运动（dòng）会（huì）上获得奖牌的（de）众多（duō）运动员也是哮喘者。在参加1984年洛杉矶奥运会的美国代表队中，有67名运动员患有哮喘，但（dàn）通过周密的医疗保健（jiàn）和应用国际奥委会（huì）认可（kě）的药（yào）物（wù）治（zhì）疗（liáo），其（qí）中47名运动员（yuán）获得了奖牌。

为进（jìn）一步改善心肺功能，提高生活质量，哮（xiāo）喘患（huàn）者可以并应积（jī）极（jí）参（cān）加（jiā）体育运动。有运动性哮喘临床表现的患者应注（zhù）意运动的强度、运动的时间（jiān）以（yǐ）及采（cǎi）取正确、合理的预防（fáng）和治疗方法。专家（jiā）提醒，其实适当、正确的运动能够改善患者的肺部（bù）功（gōng）能，提高（gāo）气管对气流（liú）的耐受力，减少哮喘的发作率（lǜ）。

1 项新研究（jiū）发现！

运动锻炼有助于改善患有哮喘的肥（féi）胖成人的日（rì）常生活。

这项为期三个（gè）月的计划旨在通过（guò）有氧和抗阻训练进行（háng）减肥和锻（duàn）炼。过去（qù），哮喘患者进行运动（dòng）被视为有害的，因为患（huàn）者会对（duì）运动产生反应，气（qì）道会狭窄。但（dàn）是，此研（yán）究显（xiǎn）示，锻炼对哮喘患（huàn）者有益，对肥胖的哮喘患者更好（hǎo）。因（yīn）为运动可（kě）以减少这些患者的（de）气道炎症。

调研组随机分配55例（lì）肥（féi）胖哮喘成年人，参加有氧（yǎng）运动的（de）减肥计划，包括有（yǒu）氧训练和举（jǔ）重，或（huò）者是一项（xiàng）专注于营养，心理治疗和呼吸（xī），以及伸展（zhǎn）运动的减肥（féi）计划。

减肥组和运动训练组的患（huàn）者（zhě）每周两次，持续三个月每（měi）天增加步数超过3000步，未接受运动训（xùn）练（liàn）组的患者每天约走730步。

此外，运动组每月（yuè）平均约有15天无哮喘症（zhèng）状日，对（duì）照组每月约（yuē）平均约有9天（tiān）无哮喘症状日。运（yùn）动组（zǔ）在（zài）抑郁症（zhèng）状，睡（shuì）眠（mián）质量和阻塞性睡眠呼吸暂（zàn）停方面（miàn）也（yě）有较大改善。

哮喘（chuǎn）患者能（néng）做哪些（xiē）运动？

• 散（sàn）步：散步前先用5分（fèn）钟进行热身，可以从慢速（sù）散步（每分钟60-80步）或中速散步（每分钟80-100步）慢慢开始。然（rán）后（hòu）最后用5分（fèn）钟来放（fàng）松一下身体。

• 游（yóu）泳（yǒng）：对（duì）人体（tǐ）的心肺功能有好（hǎo）处，特别是肺活量得到了一定程度（dù）的煅炼，能加强（qiáng）患（huàn）者的呼吸功能，提高患者对疾病的抵抗力，从而有利于哮喘的（de）控制（zhì）。

• 慢跑（pǎo）：对锻炼呼吸系统和心血管系（xì）统很有（yǒu）好处。根据（jù）耐受情况逐（zhú）渐延（yán）长。锻（duàn）炼（liàn）时（shí）如觉得累（lèi），可多（duō）走少（shǎo）跑；如跑后身体（tǐ）感觉舒适（shì），可（kě）多跑少走（zǒu）。锻（duàn）炼时（shí）要配合做深呼吸。

• 瑜伽：瑜伽中有许多（duō）动作可以练习呼吸，促进胸（xiōng）部肌肉的（de）运动，提高肺活量，帮助肺（fèi）部吸入更多氧气，从而缓（huǎn）解和改善哮喘的症状（zhuàng），适合（hé）哮（xiāo）喘患（huàn）者（zhě）尤其是女性患者锻（duàn）炼（liàn）。

• 骑自行车（chē）：初骑变速车时，速度不要太快，骑自行车可增（zēng）加全身（shēn）血液循环，促（cù）进机（jī）体的（de）新陈代谢，能明显增加患者的肺活量，改善患者症状。

• 呼吸训练：缩唇式呼吸、腹式呼吸（xī）、呼吸操等呼吸训练方（fāng）式是（shì）较其他运动而言更（gèng）为直接（jiē）的呼吸练习，此（cǐ）外，应用科学的渐进式抗阻呼吸训练器进行呼吸训练已成为时（shí）下共识中最为有效（xiào）的呼吸训练方式，它可以有（yǒu）效训（xùn）练（liàn）患者膈（gé）肌（jī）肌（jī）力和耐力，提升肺通气效率，改善肺功能，进（jìn）而提高运动耐力（lì）及效能。

部分文（wén）稿来（lái）源

百度百（bǎi）科

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