呼吸，是指（zhǐ）机体（tǐ）与外界环境之（zhī）间气体交换（huàn）的过程。人的呼吸（xī）过程包括三（sān）个互（hù）相联系的环节：外（wài）呼吸，包括（kuò）肺通气（qì）和肺换气；气（qì）体在（zài）血（xuè）液中的运输；内呼吸，指（zhǐ）组织细胞与血（xuè）液间（jiān）的（de）气体交换。正常成（chéng）人安静时呼吸一次（cì）为6.4秒（miǎo）为最佳，每次吸入和呼出的气体（tǐ）量大约为500毫升，称为潮气量。呼（hū）吸是我们一出生（shēng）就（jiù）会的动作。近日，《每日邮报》却（què）声称，你可能（néng）连呼吸都是错。这是为什么（me）呢？

五个（gè）迹象表明你的呼吸（xī）是错的

1. 叹（tàn）息比（bǐ）平（píng）常多

原（yuán）因——习惯性（xìng）地屏住（zhù）呼吸

你如果总是（shì）不经意会有深深的叹息（xī），那是因为你的身体本能地在试图弥补呼吸（xī）导致的缺氧。

2. 经（jīng）常（cháng）打哈欠

原因——浅呼吸

当我们放松时，我（wǒ）们一分钟大约（yuē）呼吸5-8次。浅呼吸可以（yǐ）达到10-20个，而且（qiě）大（dà）部分都是从胸腔呼出（chū）。

3. 磨牙

原因（yīn）——压（yā）力（lì）和浅呼吸

呼（hū）吸不整（zhěng）齐和压力都是造成磨牙（yá）的（de）罪魁祸首。Anna Magee称：“我看到大约（yuē）40%长期处于压力（lì）状态下（xià）的人（rén），磨牙（yá）也（yě）是同时出现（xiàn）在他们的生（shēng）活（huó）中的。”

4. 肩颈痛

原因——用胸腔（qiāng）呼吸

当你用胸腔呼吸时，你的（de）颈部、肩膀和（hé）背部的肌肉（ròu）们（men）就（jiù）会尝试一起（qǐ）帮助你的身体去呼吸以得（dé）到更多的空气。

5. 总是觉得累（lèi）

原因——呼吸低效

呼吸（xī）不正确（què），意味着你没有得（dé）到足（zú）够的三种能量之一（氧气、食物和水）。如果（guǒ）你（nǐ）的呼吸效率低下，意味着你只使用了20%的肺部在（zài）呼吸（xī），所以，你的颈部（bù）和肩膀就会尝试做更多（duō）的努（nǔ）力来（lái）填补（bǔ）你的（de）肺部（bù）。

1外呼吸 

包（bāo）括肺通气和肺换气 

2气体在血液中的运输（shū） 

通过血红细胞 

3内呼（hū）吸 

即组织（zhī）细胞与血液间的（de）气（qì）体（tǐ）交换