2023年3月21日是第23个世界睡眠日，同时也是24节气之一的春分。今年我国世界睡（shuì）眠日的主题是“良好睡眠，健康之源（yuán）”。

我们人生的1/3的（de）时间都是（shì）在睡眠（mián）当中度过的，睡眠影响我们的（de）身体健康。不说一晚不睡，就（jiù）说（shuō）前（qián）一晚睡不够（gòu），隔天我（wǒ）们的身体就（jiù）会（huì）出现各种不适，如（rú）打瞌（kē）睡、头晕（yūn）、疲劳、乏（fá）力等，长期（qī）睡眠不（bú）足，会导致心脏（zāng）病（bìng）风险、患癌风险、死（sǐ）亡风险（xiǎn）增高。

不知道你（nǐ）有没有（yǒu）发（fā）现（xiàn），身边的老人都起得早，除了因为年龄（líng）增长引起的睡眠需求减少与生物钟（zhōng）习惯（guàn）外，还有（yǒu）一个原因就（jiù）是受疾病的影响，导致睡眠质（zhì）量下降，出现了失（shī）眠的情况。

那（nà）失眠是什么呢？失眠是最常见的睡（shuì）眠障碍，指无法入睡或无法保持睡（shuì）眠状态，导致睡眠不足。失（shī）眠的症状（zhuàng）表（biǎo）现包（bāo）含（hán）入睡困难、易醒及醒后难以（yǐ）入睡（shuì）、睡眠质量差、睡眠不稳、早醒等。

入（rù）睡困难、频繁觉醒、早（zǎo）醒是慢阻肺患者常出现的睡（shuì）眠障碍，慢（màn）阻肺患（huàn）者想要改（gǎi）善（shàn）失眠状态，就要找到引起（qǐ）失眠的原因，这样（yàng）才能对症“下药”。是什么影响着慢（màn）阻肺患者（zhě）的睡（shuì）眠？又该如何（hé）改（gǎi）善呢？

夜间症状（zhuàng）是影响慢阻肺（fèi）患者睡眠（mián）质（zhì）量差的原因之一，慢阻（zǔ）肺患者睡眠中气（qì）道阻力增加，导致夜（yè）间出现咳（ké）嗽、频繁排（pái）痰、喘息（xī）、胸闷等症状，出现入（rù）睡困难和频繁（fán）憋醒，进而（ér）影响睡（shuì）眠（mián）质量。

若（ruò）因夜间症状导（dǎo）致（zhì）的失眠，可（kě）以（yǐ）通过呼吸训（xùn）练（liàn）、规律用药、适当运动（dòng）等方（fāng）式加强慢（màn）阻（zǔ）肺（fèi）的（de）治疗，减轻咳（ké）嗽、喘息、胸闷（mèn）等症状，进（jìn）而改善患者失眠的（de）状况（kuàng）。

多数（shù）慢阻肺患者会受不良情绪（xù）的困扰，如因治（zhì）疗周期长、病情反（fǎn）复等因（yīn）素导致患（huàn）者出现焦虑、烦躁、抑郁等心理（lǐ），持续的消极情绪会（huì）影响到患者睡眠，增加失（shī）眠的几（jǐ）率。

这（zhè）种情况下（xià）可（kě）以通过听（tīng）轻音乐、晒（shài）晒太阳、转移注意力等方式调节不良情绪，也可以通过冥想、助眠（mián）呼吸法的训练，改善身心状态，提升睡眠质量（liàng）。

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开（kāi）启（qǐ）延年养生呼吸（xī）计划

调（diào）节情绪（xù），缓（huǎn）解（jiě）压力

快快行动起来吧（ba）！

慢阻肺常与睡眠呼吸暂停综合征（zhēng）相结合，尤其（qí）是肥胖的慢阻肺患者。这类（lèi）慢阻肺患者夜间低（dī）氧更严（yán）重（chóng），睡眠结（jié）构（gòu）的紊乱及睡眠质量的（de）降低（dī）更为显著，若不及时（shí）治疗的话（huà），可能会导（dǎo）致更加严重的并发症。

慢（màn）阻（zǔ）肺合并（bìng）睡眠呼（hū）吸暂停综（zōng）合征患者可以（yǐ）采（cǎi）取控制体重、改变（biàn）睡眠的（de）姿势（shì）、使用呼吸机进行家庭氧疗等方式改善（shàn）睡眠的质量（liàng），具（jù）体方式建议咨询医（yī）生后再进（jìn）行操作。

影响（xiǎng）慢阻肺患者睡眠障碍因素较多，要积极进行防治，改（gǎi）善睡眠，让慢（màn）阻（zǔ）肺（fèi）患（huàn）者的（de）“美梦”不被打扰。

参考（kǎo）资料（liào）：

[1] 常红星.睡（shuì）眠不足有17种（zhǒng）危（wēi）害[J].人人健（jiàn）康（kāng）,2017,No.450(13):52.

[2] 傅（fù）青.慢阻肺患（huàn）者总是失（shī）眠，吃安眠药要（yào）谨慎[J].人人健康,2022,(08):30.

[3] 吴成美.怎样缓解慢阻肺患（huàn）者的抑郁和焦虑情绪[J].家庭医（yī）学(下半月),2021,No.666(08):49.